co jeść na diecie

Wprowadziłem troche zmian węgle podniosłem do 1,1 na kg, oprócz tego jednak postaram sie jesć choc jeden posiłek w pracy normalny bo tez mi nie pasi picie takiej ilości białka jeszcze mam odruchy wsteczne jak to pije. Oczywiście bede sie starał podmieniac kure od czasu do czasu na jakies rybki lub inne mięsko. Mniej wiecej teraz by to wyglądało [...]

[...] bo nie dźwigasz). Jednak żeby dobrać dietę potrzeba czasu i kontrolowania tego co się dzieje (pomiary, samopoczucie). Koncepcja diety ogólnie ok, zastanów się czy musisz jeść ten groszek i paprykę przed treningiem, rozkład makro w posiłkach wygląda nieźle. Tak czy inaczej dieta do poprawy ze względu na kaloryczność, więc jak wrzucisz właściwą [...]

[...] się dopasować, ale nie zawsze to wychodzi. Nie stosuję żadnych suplementów, ale zastanawiam się czy nie warto byłoby podbić białko jakimś nocnym specyfikiem lub wolno wchłanialnym na noc zamiast jeść twaróg po 22 ;)? Co ewentualnie polecacie jako posiłek potreningowy w moim przypadku (22:30-23:00) i czy twaróg/jajka są odpowiednie? pozdr. kabo

Musisz teraz podkrecic metabolizm, a wiec zerowy bilanas, ruch sportowy, jak sie da silownia by odbudowac stracona tkanke miesniowa. Tak powinnas poczekac ze dwa tygodnie dajac czas swojemu organizmowu=i na wyjscie z "szoku" z racjonalna dieta. Uloz na podstawie linkow podwieszonych :wylicz swoje zapotrzebowanie, przyjmij ilosci bialka [...]

Nie zwalam na nabial i jaja tylko u mnie widocznie tak jest zaczynam jesc duzo jaj i twarogow + nadmiar bialka w diecie i jest pelno syfow.Jem po 165 b zwierzecego dziennie i 80 % problemu znika :-))Przy 180 g np mam ich duzo wiecej niz przy 165 wiec cos w tym musi byc. A co do mycia to nie bede komentowal %-) Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

[...] na treningu (jest to ok 1.5l zmieszane z porcją SizeOn) posiłek jem praktycznie od razu po treningu (najczęściej jest to ryż/makaron/coś o wysokim IG + białko). I pytanie brzmi jak to rozwiązać? myślałem nad tym by o połowę ograniczyć wodę na treningu i może nie jeść od razu po treningu? Co doradzicie? i czy to się nie odbije na przyrostach?

[...] raczej iść w kierunku 20-25 % białka, 30 % tłuszczu i reszta węglowodany? Czy warto zwiększyć białko/tłuszcze kosztem WW? Zanim wpadną tu fanatycy białka i powiedzą, że masz jeść 2-3 g/kgmc i liczyć wszystko, to ja powiem tak: - im więcej masz w diecie węglowodanów, tym dokładniej musisz/powinieneś liczyć - warto zwiększyć udział tłuszczu kosztem [...]

[...] wyłącznie siłowo, które często przesadzają i przez to tyją ... Cukier sam z sobie nie jest zły - tylko jego nadmiar w danej jednostce czasu. Poza tym niekoniecznie trzeba jeść owoce zasobne we fruktozę - można się skupić na tych mniej słodkich, mniej bogatych w cukry, a bardziej - w polifenole, jak owoce jagodowe. Skoro Tobie fruktoza tak [...]

[...] mięśniowej. Proszę o: -korektę mojego planu -napisanie mi co mam złego w diecie co powinienem poprawić, czego brakuje i czy ilości są wystarczjące (nie wiem do kónca co mam jeść po treningu rano zamierzam jeść płaki owsiane z rodzynkami i 400ml mleka) - suplementy które zamierzam teraz brać to białko tak jak do tej pory, do tego BCAA aminostara [...]

ograniczyłam węglowodany i tłuszcze w nadziei na ketoze. no i sie chyba udało. od 5 tygodni nie moge jeść Tego trochę nie rozumiem. Ketoza klinicznie oznacza, że stężenie ciał ketonowych we krwi przekracza 0,2 mmol/l. W początkowej fazie ograniczenie węglowodanów poniżej 100 g na dzień może wywołać ketozę. Wpływ ciał ketonowych na apetyt nie [...]

u mnie mimo intensywnych ćwiczeń 1,2 również było za dużo, na tej diecie nie chce mi się jeść ;) ładowania są potrzebne, jednak moim zdaniem raczej nie warto ich wyliczać co do grama. ja pod koniec cyklu czuję się bardzo niedobrze, w piątek cały dzień nie mogłem się do niczego zebrać, a po płatkach z glukozą załapałem helikopter, niczym po 0,7 ;) [...]

Co do wczesniejszych pytan,to na jakich produktach w takim razie mam bazować w diecie?Bo np codziennie z rana jadłem omlet z mąki orkiszowej+jaja a na posilek przed i po treningowy kurczak+ryz.Nie bylo zadnego urozmaicania.Moge sobie jesc np wędline dobrej jakosci+pieczywo na sniadanie? Zmieniony przez - ~Igor w dniu 2014-03-01 21:53:28

JAK KILOBB MA ALTERNATYWNIE FAT ZATAKOWC ABY SIEBIE I ZONY ZA DUZO NIE STRESOWAC Na wstępie napisze, ze dieta różnic się może od typowych diet kulturystycznych lub redukujących i napisze ja z własnego doświadczenia bo sam kiedyś 105 ważyłem i 20kg zgubiłem. Nie będzie tu liczenia kalorii i niektóre posiłki, na które nie masz wpływu zostają i [...]

hej pytam bo tez zaczęłam tę dietę więc jeśli mozna by napisac czemu ona jest taka zła szerzej? a ja od siebie napisze czemu jest dobra - z mojego subiektywnego, niespecjalistycznego punktu widzenia. dieta przez okres spadku wagi zakłada jedzenie nabiału w ograniczonej ilości, mięsa wykluczając wieprzowine, wszystkie owoce morza i warzywa - nie [...]

Lepszego przepisu już chyba nie można znaleźć. Mam takie pytanie co do tego dania. Jak często jecie to w diecie na masę ?? Przyprawy i kostka rosołowa ma glutaminian sodu i właśnie zastanawiam się czy można to jeść z czystym sumieniem podczas diety na masę ??

[...] ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem jakas zupka, pierogi, no wiecie jak to jest - Różne różnosci :D 5) Posiłek przed treningiem (18)/ żart? - 1 banan / wywal, tutaj masz zjeść coś takiego jak na obiad, kasza itd. - Jogurt Naturalny Danone (135g)/ wywal, daj mieso/rybe 6) Po treningu (20.00-20.30) - 1 dawka bialka VITAFIT WPC PROTEIN PLUS 80% z [...]

JESTEM NA REDUKCJII WAGA:70 WZROST:180 2.Poosilek potreningowy to 2 posilki 1 od razu po treningu w moim przypadku to miodz waflami jak obliczyc ile mam go zjesc po treningu, waga wafli x 77gWwafli/100=wynik waga miodu x79/100=wynik , i potem wyniki dodac? Ijak jem od razu po treningu WW proste czyli cukry proste czyli w moim przypadku miod to [...]

bylam, Rossi. robilam te surowki, blanszowalam warzywa, prazylam orzechy, tylko rozdzielnie nie jadlam. a nie mialam tyle kasy na kurcze, no. rozumiem, ze teraz beda po mnie tu wszyscy jezdzic? po prostu, musze sie przyznac do bledu. Do wszystkich bledow. Naprawde, myslalam, Rossi, nadal mysle, ze jestes w porzadku osoba. Tylko po co teraz po mnie [...]

[...] dwa razy zaliczyłaś jojo może więc pora teraz podejść do sprawy inaczej - popracować nieco nad rozbudową masy mięśniowej zapewniającej podwyższenie tempa przemiany materii, jeść często, dużo i racjonalnie, ustabilizować metabolizm a dopiero potem za jakiś czas znowu pomysleć o zrzucaniu tłuszczu ? mam fajny przykład, nie chce mi sie robić [...]

Czy w diecie na mase można jeść co jakiś czas ciastka/czekolade oczywiście wliczając wszystko do diety ? obojetne czy na redukcji czy masie, jezeli wliczasz do bilansu i miesci ci sie to smialo jedz;)